如何摆脱节后综合症百度

病情描述：今年过完寒假回来，室友有一些的不同，在行为上，言语上，老是处在一些节日的回忆中，所以想请求一点关于如何摆脱节后综合征百度的问题？希望我的室友能早一点从假期的节日中走出来，融入集体。

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

你好，节后综合症首先要注意饮食，吃一些清淡容易消化的食物，要多喝水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，要起居有规律，要保证良好的睡眠，早睡早起，适量的活动，可以适量的喝一些淡茶，来减少疲惫感，适量的多听听音乐，放松精神，避免过度紧张的情绪。
姚建军 主治医师
山西省盂县牛村中心卫生院一级

病情分析：

节后综合征多表现为注意力不能集中、有不想上班心理、生物钟紊乱、身体乏累、情绪低下等。建议采取以下方法摆脱：制定适当的运动计划，每天进行适度的体育运动；保证充足的睡眠，每天提前1~2小时入睡，设定起床闹钟，每天定时起床，起床后适当进行活动，保持良好的精神状态；上下班途中多听听音乐，多与同事或同学交流沟通，克服不想上班心理；建立一个工作备忘录，对近期的工作有一个提醒和规划，合理安排工作顺序，做到心中有数。

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