腰间盘突出适合做哪些运动
病情描述：我今年46岁了，是一名老师，因为长期伏案工作批改作业备课等等，得了腰间盘突出，一弯腰难受的要命，去让人按摩也不行，想问一下专业人士：腰间盘突出适合做哪些运动？我要赶快运动起来
医生回答 (2)
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病情分析：
腰椎间盘突出症的患者需要适当的进行运动，可以提高腰椎肌肉的活性，改善腰肌活动功能，缓解腰痛的病情，患者可以做平板支撑，飞燕动作，深蹲，游泳以及桥式运动。通过这些锻炼可以提高核心肌群的力量，提高脊柱关节的稳定性。患者运动之后要注意休息，不要受凉受潮。
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病情分析：
腰椎间盘突出症患者急性期禁止运动，建议平卧休息为主。经过积极治疗症状明显缓解之后，建议带腰围逐步下床活动，适合做的运动有散步、快步走、跳广场舞等，但在运动过程中需要避免频繁弯腰。拾捡地上物品时建议先屈膝屈髋，再伸手取物。避免尝试难度系数较高的运动，比如体操、瑜伽等。
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