缺锌，头发干枯毛躁怎么办

病情描述：医生您好，我是18岁的少女，我从小就喜欢长头发，所以自己的头发也就留的长长的，但是我的头发发质不行，很干枯毛躁，一点都不柔顺，我上网查到好像是缺锌，请问缺锌，头发干枯毛躁要怎么办？

医生回答 (2)

井西宽 副主任医师
连云港市中医院三级甲等

病情分析：

如果有缺锌的情况，确实有可能会导致头发干枯毛躁，还可能会导致反复发生口腔溃疡、机体免疫力下降等。确定是缺锌，可以在医生指导下服用一些补锌的药物，比如葡萄糖酸锌、多维元素片等。平时也要注意多吃一些含锌比较高的坚果类食物，比如核桃、碧根果、榛子、栗子等。
韩卓君 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

我们应该有良好的饮食习惯，更多的水和充足的睡眠时间，这可以促进人体的新陈代谢，正常的新陈代谢会自然恢复头发的健康。平时要深层护理，洗头时可以使用护发素，可以每周进行一次，起到保湿或促进营养吸收的作用。平时，尽量少用吹风机吹头发，最好自然晾干。同时，我们应该注意饮食，多吃维生素A或蛋白质食品，如胡萝卜、核桃、黑芝麻、菠菜、韭菜和油菜。