我有手淫的习惯怎么戒掉
病情描述：我有手淫的习惯，三年了，性生活十多分钟，女朋友也没有说什么，但是每次我都能感觉到她的不开心，作为一个男人，我心里也十分的不好受，我想问一下，我该怎么戒掉这种手淫的习惯？
医生回答 (2)
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病情分析：
要控制手淫的习惯，要要有毅力才行，平时转移注意力，不要给自己创造这种环境，不要单独的在一起，要注意养成良好的生活习惯，平时多沟通，多读书，多做一些有意义的活动等，这都是可以慢慢的戒掉手淫的习惯，不要有过大的心理压力，保持良好的心态为好，有利于提高性生活的质量。
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病情分析：
戒除手淫需要很强的自制力，首先要多做有兴趣的事情来转移注意力，禁止看色情图片以及书籍，加强体育锻炼，可以多做一些有氧运动，如快步走，慢跑，爬山，游泳等营养均衡的饮食。一般洗澡时是不建议照镜子的，尽可能的减少对生殖器的抚摸，出现困意以后，在上床睡觉，清晨睡醒后要立即起床，尽可能的减少在床上的时间。
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