怎样有效预防糖尿病
病情描述：我的姥姥和我的妈妈都是糖尿病，我担心糖尿病会有遗传基因，所以一个星期前我做了一个体检，医生说我的血糖特别高，也要注意预防糖尿病的发生，我很担心。怎样有效预防糖尿病？
医生回答 (2)
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病情分析：
预防糖尿病首先要纠正不健康的饮食习惯，饮食要有规律，可以多选择一些全谷类的食物，以代替精面粉高纤维的食，避免吃太多含糖，油腻的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，平时还要注意生活作息要有规律，避免出现熬夜的情况，适当的运动，增加身体的活动量，对预防糖尿病有一定的好处。
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病情分析：
为了预防糖尿病，首先，我们应该小心饮食，慢慢吞咽，不要暴饮暴食，多吃粗粮和蔬菜，尤其是有糖尿病家族史的年轻人。我们需要避免在短时间内食用富含葡萄糖和蔗糖的食物，以防止血糖在短时间内迅速上升，这也有助于保护胰岛β细胞的功能。此外，应该注意饮食中脂肪的比例不应该太高。高脂肪会产生脂质毒性，还会导致胰岛功能严重受损。
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