焦虑症自我调节
病情描述：感觉自己又焦虑症，一刻不能停的，一停就会胡思乱想，焦虑症自我调节有哪些方法？
医生回答 (2)
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常卫利 副主任医师
郑州大学第一附属医院 三级甲等
对于焦虑的患者，在自我调节的上面，除了放松减压阅读，坚持旅游之外，还要做一些有益于身心的有氧运动，自主的训练，想象性的放松，还要保持良好的心情，恢复自信，平时要转移注意力，如果遇到心烦的事情，可以通过听音乐或者是阅读书籍等方式来缓解压力的症状。
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病情分析：
想要自我调节焦虑可以通过锻炼来进行，只要坚持每天锻炼40分钟就可以减轻焦虑，无论是跑步、散步还是游泳等运动都可以缓解精神和肌肉紧张，还可以使身心放松，通常可以听一些舒缓的音乐。您可以使用一些精油滴在浴缸中浸泡大约20分钟，这可以起到稳定和镇静身体的作用。
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