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产后一年如何瘦身最快

病情描述:怀孕以后体重长了很多,我想在生完孩子后尽快恢复,产后一年如何瘦身最快?
医生回答 (2)
  • 张延新
    张延新 副主任医师
    枣庄市妇幼保健院 三级甲等
    病情分析:

    妇女在分娩后变得肥胖更为常见,这与产后滋补和怀孕期间身体脂肪没有恢复有关。如果你想在分娩一年后健康减肥,应该注意饮食控制并结合体育锻炼。首先,应该注意日常饮食,少吃油腻和高脂肪的食物,多吃绿色蔬菜和水果,多喝水。吃清淡的食物,多吃粗粮,感觉饱饱的,而且不容易得到肉。其次,结合适当的锻炼,可以通过适当的跑步、跳绳、游泳或做瑜伽来减肥。

  • 郭守兵
    郭守兵 医师
    连云港市康复医院 二级乙等
    病情分析:

    生产之后瘦身,建议你多吃一些粗纤维含量比较丰富的食物,如新鲜的蔬菜,这些食物的热量低,体积大,可以增加饱腹感,有利于减肥,同时要增加一些体育运动,如慢跑,快走,体操,跳绳,排球,篮球等,有利于消耗脂肪。注意每天连续运动时间不要少于一个小时。

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张延新
张延新 副主任医师

枣庄市妇幼保健院 产科

擅长:剖宫产、产科营养、妊娠期并发症、围产期重症,尤其善于治疗妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、前置胎盘、多胎妊
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