有氧运动心率范围

生命在于活动，活动能够加强人体的心肺功能，增加心肺的耐力，有氧活动可以给心肌提供足够的氧气。常见的有氧活动方法有：快步走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打球、跳舞、跳健身操、跳绳、打太极拳等。活动需要坚持，每日活动半小时以上，一周活动5天以上。有氧活动的靶心率通常在120～160次/分。正常人群目标心率的计算公式：（200—年龄）*（60%—80%）。

因为每个人的体质和身体状态不同，所以每个人的运动的心率也是不一样的，还有就是心率也会根据每个人运动的强度而产生变化，平时中低强度的运动是在每分钟110—140左右，强度激烈的运动是在每分钟140—180左右，最大不超过每分钟210次，平时一定要合理运动。