跑步时心率达到多少才开始燃脂
病情描述：听说跑步时心率达到一定程度才会开始燃脂，请问跑步时心率达到多少才开始燃脂？
医生回答 (2)
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金静 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
跑步时心率的快慢与消耗脂肪是没有直接关系的，按照您的描述，您这是在做无氧运动。您想减肥的话，无氧运动肯定是不适合的。减肥是主张做有氧运动，比如慢跑，骑车等。做运动时先分解体内的肌糖元和肝糖元，当体内的肝糖元和肌糖元分解到一定程度时才会消耗脂肪。这也是有氧运动减肥的原理。
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病情分析：
在跑步时心率达到了每分钟100次的情况下，是可以出现了燃脂的现象，这样就可以减肥的。身体肥胖，建议多跑步，多锻炼，每天坚持半小时以上，这样就可以燃烧脂肪的。另外还需要每天控制饮食，不要吃过多的食物，不要吃高脂肪食物。平时跑步时心率快属于正常的现象，不需要担心的。
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