马拉松心率多少算正常
病情描述：今天体育课跑马拉松，可是之前跑马拉松的时候心率一直很高，马拉松心率多少算正常？
医生回答 (2)
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病情分析：
对于马拉松的人，建议有氧心率控制在160~170次每分钟左右是正常的。平时要经常作息，做好防寒保暖工作。要以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜水果，平时适当运动，提高身体免疫力，平时要冷静，保持愉快的心情，保证充足的睡眠，避免过度劳累，熬夜，尽量避免剧烈运动。
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盖红霞 主治医师
海东市循化县人民医院 二级乙等
马拉松属于长跑类项目，对身体素质的要求比较高，如果患者本身心脏不太好的话，不建议参加这类运动，正常人通过激烈的运动后，心率都会有所增加，这属于正常的现象，马拉松属于慢跑类项目，对身体的心肺功能都有一定的要求，患者如果想参加的话，平时要多注意心肺功能的训练。
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