有氧心率多少燃烧脂肪
病情描述：我正在减肥，做有氧运动，我想了解一下有氧心率多少燃烧脂肪？
医生回答 (2)
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病情分析：
能燃烧脂肪的有氧心率是最大心率的65%~85%。有氧心率是根据年龄计算的。首先最大心率按220~年龄计算，如果这个人是20岁，计算的有氧心率是130~170次/分钟。有氧心率要持续30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。所以每次有氧运动要坚持40~50分钟。但是这种计算方法不适合老年人和有基础疾病的人。
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病情分析：
有氧心率大概在百分之60到80%左右的时候有燃烧脂肪的功效，达到这个指数，最合数有效的范围，这个时候血液供给心肌足够的氧气，让人体维持连续的运动状态，就可以达到很好的减肥效果，想要减肥，最重要的是坚持，而且需要在运动锻炼的基础上配合节食，才能起到更好的减肥效果。
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