如何让久高不下的高血压降到正常范围内

降血压可以选择使用一些降压类的药物，平时要注意个人的生活和饮食习惯，也有助于病情的治疗和缓解，尽量少吃一些含有脂肪和胆固醇太高的食物，平时也一定要注意休息，尽量不要熬夜，保证情绪的稳定，尽量以清淡的食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以适当的做一些活动。

一般来说，高血压是很常见的疾病，而且多出现在中老年的人身上，如果出现高血压的话，建议最好进行中药，饮食配合调理，在饮食上要多吃一些降低高血压的食物，例如土豆，菠菜，芹菜等等，平时也要少吃辛辣刺激食物，尽量的多休息，保持充足的睡眠时间，不要熬夜。