根据你的描述,你的骨质疏松和骨密度低,可能是由于你长期缺钙,同时缺乏运动而引起的。建议你可以在医生的指导下每天口服钙片,同时在日常生活中可以多补充点营养物质,比如钙物质等。还应该配合进行一些户外活动和体育锻炼,来促进钙物质的吸收,从而解决骨质疏松和骨密度低的问题。
上海市第六人民医院 骨科-骨外科