产后如何恢复骨盆
病情描述：生完小孩后骨盆酸痛，产后复查出说是骨盆分离，产后如何恢复骨盆？
医生回答 (2)
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病情分析：
一般在生完孩子之后，6~12周是骨盆修复的最佳时间段，主要是由于生产以及妊娠期间受到内分泌激素和宝宝的影响，会导致骨盆变宽，韧带松弛，在修复骨盆的时候可以做一些运动锻炼，比如瑜伽，站立或者是做骨盆恢复操，还要注意多休息，可以适当的运动，有利于身体恢复。
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病情分析：
可以在产后多做一些促进盆底肌恢复的运动，如提肛缩阴，在小便时中断排尿方法，在身体恢复一段时间后可以做一些锻炼腰腹部肌肉的运动，如仰卧屈膝抬臀，仰卧屈膝摆腿等，不要久站久坐，避免做下蹲和弯腰的动作，多注意休息，避免劳累。也可以到医院或专业的机构进行骨盆修复。
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