改善失眠的瑜伽体式主要有两种:第一种,分腿坐,首先要准备一个瑜伽垫,双腿向前打开到自身的极限程度,尽力把胸部和肚子向前倾,两个手放在腿上,保持这个姿势做五分钟就可以了;第二种,休息式,面向天花板躺在瑜伽垫上,双手放在身体的两侧,双腿自然放平,倾听自己的呼吸声,使机体保持在一个相对来说比较安静的状态。
北京大学第一医院 神经内科