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改善失眠最有效的瑜伽体式

病情描述:改善失眠最有效的瑜伽体式
医生回答 (1)
  • 黄世昌
    黄世昌 副主任医师
    北京大学第一医院 三级甲等
    病情分析:

    改善失眠的瑜伽体式主要有两种:第一种,分腿坐,首先要准备一个瑜伽垫,双腿向前打开到自身的极限程度,尽力把胸部和肚子向前倾,两个手放在腿上,保持这个姿势做五分钟就可以了;第二种,休息式,面向天花板躺在瑜伽垫上,双手放在身体的两侧,双腿自然放平,倾听自己的呼吸声,使机体保持在一个相对来说比较安静的状态。

黄世昌
黄世昌 副主任医师

北京大学第一医院 神经内科

擅长:对神经内科疾病有较深的认识,尤其擅长治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病。
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