在家怎样减肥呢？
病情描述：医生，我最近一直都闲置在家，没有工作。感觉在家吃的越来越胖啊，我现在都有危机感了，如果再这样下去我可能就嫁不出去了，是时候该减减肥了，请问在家怎样减肥呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
在家首先应该严格的控制饮食，不要吃一些高热量的食物，最好每日三餐，每餐主食不要超过一百克，不要吃一些油炸的食食品或者是薯片等一些食物。多吃一些绿色的蔬菜或者是胡萝卜、洋葱等，而且每天坚持运动90分钟以上，可以做一些仰卧起坐或者是俯卧撑以及转呼啦圈等一些运动。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
你好，在家减肥可以通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，适宜在家中的运动主要有，瑜伽，减肥操，仰卧起坐，转呼啦圈等。即使在家也不要一直不活动，或者大量的吃高脂肪高热量食物，不良的饮食生活习惯是造成肥胖的重要原因，所以平时要坚持锻炼，做多种运动，同时控制饮食，多吃低热量食物，才有利于瘦身减肥。
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