马上入睡的方法,可以在睡前喝一杯热牛奶,也可以在睡觉之前用温水适当的泡脚,都有一定的助眠作用。
可以在医生的指导下口服褪黑素片或者是安乐片来进行治疗,这些药物都有一定的助眠效果。睡眠质量不好的患者在日常生活中要适当的加强体育运动,可以很好的缓解睡眠不好。
天津医科大学总医院 神经内科