爬山后膝盖疼可以通过按摩以及热敷来恢复,或者也可以通过贴止痛的药膏来进行恢复。
爬山后膝盖疼着是因为过度劳累引起的,不需要过于担心,然后注意做好腿部的保暖,防止出现受凉期间要注意多休息,尽量避免过度的运动,然后饮食中要保持食物的清淡,可以多补充维生素以及钙的食物。
中日友好医院 骨科-骨科一部