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有氧运动心率

病情描述:有氧运动心率
医生回答 (1)
  • 贾秋菊
    贾秋菊 主任医师
    丹东市第一医院 三级甲等
    病情分析:

    有氧运动的心率是通过这种方式计算的,220减去年龄然后再乘以80%。运动时心率的数值不能超过这个上限,如果超出,运动量就有点过大,这样会给心脏增加负担。

    进行有氧运动时。尽量要把心理控制在这个范围内,运动的时间也不要过长。建议每天半个小时左右,运动的幅度也不要太大。

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贾秋菊 主任医师

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