改善睡眠质量差可以在晚上睡觉之前喝杯热牛奶或者是用热水泡脚,能够缓解身体疲劳,从而促进睡眠,还能够提高睡眠质量。睡觉之前最好不要喝咖啡或者是喝酒,还要注意缓解紧张的情绪,不要有太大的精神压力,否则也有可能会导致睡眠质量受到影响。如果有必要可以使用营养神经的药物进行调理。
中日友好医院 普内科