我可能得了抑郁症，怎么自我调节？
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病情分析：
抑郁症的自我调节有。心理上让自己处于开心愉快的氛围，找到自己的兴趣所在，让自己做感兴趣的事情。在生活上，需要有良好的生活习惯，早睡早起，拥有稳定的睡眠。多在家人的陪伴下做运动。放松自己例如，跑步，登山等，尝试拥有稳定的社交。在饮食方面，不吃刺激性食物，多吃些有助于安神的食物。
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病情分析：
你目前这种情况主要是各个方面不是很容易，所以导致出现情绪不好的情况的，目前这种情况并不能说明就是抑郁症的表现建议，主要是要鼓起勇气，凡事都有好的一面和坏的一面，只要你继续努力，往好的方向去做这些事情，慢慢的都会得到一定的解决的。
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