快速进入睡眠呼吸法主要是用鼻子呼吸4秒,然后憋气7秒钟,最后用嘴巴吐气8秒,大概重复4次左右。
快速进入呼吸睡眠法对睡眠也有明显的帮助,但是长时间出现失眠梦多可以到医院做全面检查,口服营养神经的药物,比如谷维素。避免生活中压力过大,情绪过度紧张。
北京大学第三医院 神经内科