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腰腹肌力量训练方法

病情描述:腰腹肌力量训练方法
医生回答 (1)
  • 董慧慧
    董慧慧 主治医师
    哈尔滨市第一医院 三级甲等
    病情分析:

    腰腹肌力量训练方法有以下几种:1.可在室内用运用平板支撑进行锻炼。2.可多做仰卧起坐,锻炼腹部肌肉。3.可在室外运动器械上做引体向上、单、双杠等。4.可在健身俱乐部举哑铃、杠铃等。

    建议开始要以小重量、小幅度,多频次的原则,循序渐进,避免肌肉拉伤。

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