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怎样练手指力量

病情描述:怎样练手指力量
医生回答 (1)
  • 李宏
    李宏 副主任医师
    北京大学第一医院 三级甲等
    病情分析:

    练手指力量可以用哑铃、杠铃或者手提重物等方式,负重一定要大,感觉到手指要握不住的状态才有效果,要增加手指力量,可以先增加自己的手腕力量,先从俯卧撑做起,一个月后可以用指卧撑,锻炼握力和腕力的第一步,坚持的时间越长效果越好,做完运动后可以把手放在热水里泡一会儿,有效的促进血液循环,消除疲劳感。

李宏
李宏 副主任医师

北京大学第一医院 骨科

擅长:对颈椎病,腰椎管狭窄,腰椎间盘突出,腰椎滑脱症及脊柱退变畸形的专业外科治疗,骨质疏松脊柱骨折的微创治
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