练手指力量可以用哑铃、杠铃或者手提重物等方式,负重一定要大,感觉到手指要握不住的状态才有效果,要增加手指力量,可以先增加自己的手腕力量,先从俯卧撑做起,一个月后可以用指卧撑,锻炼握力和腕力的第一步,坚持的时间越长效果越好,做完运动后可以把手放在热水里泡一会儿,有效的促进血液循环,消除疲劳感。
北京大学第一医院 骨科