腰部软组织损伤怎么办？

病情描述：昨天去健身房里健身，没有做好热身运动，也没有量力而行，我太激进了，不小心拉伤了自己的腰，导致腰部软组织损伤，医生，请问，这种情况腰怎么处理呢？

医生回答 (2)

李进 主治医师
临沂市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，腰部软组织的损伤主要是腰部的肌肉韧带的损伤。对于软组织损伤的处理，可以在受伤的两天之内进行冷敷，这样可以有效的减轻肿胀，皮下淤血的现象。两天之后进行热敷，热敷能够促进血液循环，促进淤血的吸收。同时要注意休息，疼痛严重可以适当的服用止痛药物缓解症状。
葛圣升 医师
嵊州市剡湖街道社区卫生服务中心一级丙等

病情分析：

您好，首先很高兴为您提供解答，腰部软组织挫伤考虑就是腰肌劳损，健身之前如果没有做热身，这样是会比较容易扭伤的，一般来说问题也不大，安静修养一周左右可以好转，如果比较疼痛，可以去药店买云南白药气雾剂涂擦，平时注意合理适当安全的锻炼方式，最后祝您早日康复

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