睡前紧张睡不着怎么办
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徐莉萍 主任医师
广州医科大学附属脑科医院 三级甲等
睡前紧张睡不着，可以听轻音乐放松心情，可以通过泡热水澡或洗热水脚来加速体内血液循环，有助睡眠，严重时可以在医生指导下使用多虑平来进行改善。
睡前紧张睡不着，可能是由于精神压力过大导致植物神经紊乱，在生活中要养成良好睡眠习惯，不要长时间熬夜，睡前不要喝浓茶或浓咖啡，也不要做剧烈运动。
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