肩周炎运动操的方法是双手交替或是平行画圈法,双手可以向前伸直,上下同行或交替画圈。每10~20圈左右,再更换为左右方向画圈。也可以做类似于梳头的动作,如左右手向上伸直,然后左手够右边的耳朵,右手够左边的耳朵,由额头前像后脑勺部位逐渐的移动,双手可交替进行。
肩周炎运动要适度,以免增加疼痛。
北京大学第一医院 骨科