失眠的患者需要养成良好的睡眠习惯,改善睡眠环境,避免噪音过大,在睡前半小时可以使用温热水来泡脚,促进身体的血液循环。饮食上可以多吃富含松果体的食物,比如燕麦、番茄、香蕉,可以起到促进睡眠的作用。避免食用一些浓茶、咖啡等容易使大脑兴奋的饮品。
中日友好医院 神经科