尽快入睡的方法有保持室内温度在十五至二十三摄氏度之间,睡前可以进行温水浴有助于更好的入睡,保持良好的睡眠时间点,调节适合入睡的光线,睡前可以练瑜伽,有助于放松身体,睡前不要喝茶活咖啡等提神的饮品或者吃难以消化的食物,睡前可以听轻音乐,读书。
中日友好医院 神经科