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怎样尽快入睡

病情描述:怎样尽快入睡
医生回答 (1)
  • 邵自强
    邵自强 主任医师
    中日友好医院 三级甲等
    病情分析:

    尽快入睡的方法有保持室内温度在十五至二十三摄氏度之间,睡前可以进行温水浴有助于更好的入睡,保持良好的睡眠时间点,调节适合入睡的光线,睡前可以练瑜伽,有助于放松身体,睡前不要喝茶活咖啡等提神的饮品或者吃难以消化的食物,睡前可以听轻音乐,读书。

邵自强
邵自强 主任医师

中日友好医院 神经科

擅长:1.脑血管病;2.神经视觉疾病;3.抑郁焦虑;4.帕金森病
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