保持正确的生活方式,早睡早起,养成定时排便的规律。尽量在如厕过程中注意力集中,不要玩手机,避免如厕时间过长引起肛脱痔疮等问题;餐饮中要以清淡为主,多吃水果蔬菜,粗纤维食物,避免饮食辛辣刺激的食物。
如果出现便秘情况,可以服用益生菌进行肠道调节,保持肠内环境均衡。
山东省立医院 消化内科