想要解决便秘平时要多喝温开水,适量的增加体育运动,促进胃肠蠕动,对于解决便秘都有很好的效果。还要调整正常的饮食习惯,禁止食用辛辣刺激的食物,多吃含膳食纤维比较丰富的水果和蔬菜,例如芹菜、地瓜、苹果、香蕉、火龙果等,晚上睡前喝杯酸奶也可以缓解便秘。
山东省立医院 消化内科