运动后肌肉酸痛可以吃些碱性的水果来帮助缓解,比如蓝莓、香蕉、洋葱、紫菜等,碱性的食物有促进乳酸排出的作用。
运动后肌肉酸痛大多是因为乳酸对剂引起的,可以局部按摩、多喝温开水来帮助缓解,运动之后要注意休息,做好保暖。
北京大学第一医院 骨科