颈椎自我疗法需要注意以下几点:1、避免长时间低头工作或学习。2、养成良好的睡眠习惯,多注意休息。3、多用热毛巾热敷颈椎部位。4、多按摩颈椎部位。5、并注意颈椎部位的保暖。6、饮食多食用新鲜的水果蔬菜,多食用富含蛋白质的食物。
北京大学第一医院 骨科