骨关节炎的人多大量的运动才算适量？
病情描述：我是一名办公室职员，我爸爸最近被确诊得了骨关节炎，平时我没有时间经常督促他做康复训练，有担心他自己锻炼把握不好度，会伤身体，因此想问一下对于骨关节炎患者来说要保持多大的运动量和运动强度是比较合适的？既可以起到锻炼的效果，又不会对关节造成二次伤害。
医生回答 (2)
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王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
适当的运动对膝骨性关节炎患者是不可或缺的。“适当”有两重含义：一是选择恰当的运动方式；二是要有适当的运动量。
比如游泳、散步、仰卧直腿抬高、抗阻力训练，以及不负重位关节的屈伸运动等，就适合骨性关节炎病人；而上下楼梯、爬山、下蹲起立、打太极拳等，容易加重软骨磨损的运动，就不适合进行。
适当的运动量的标准是：以休息两个小时后不觉得过分疲累，或者第二天醒来不会出现肿胀、疼痛即为适当。
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病情分析：
运动量上面来说应该是循序渐进为好，根据个人身体情况的不同标准也有不同，但通常第一次运动以不感觉累为宜，后面再逐步往上加，尽量不要让自己感觉身体很疲惫，不能为了达到锻炼的效果就盲目加大运动量，这只会适得其反，另外也不必要天天运动，视情况注意休息。
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