喝牛奶能美白，但是效果甚微。牛奶的营养物质含量比较丰富，营养价值比较高。牛奶中含有人体所需要的微量元素，其中B族维生素，能够防止细胞老化，防止肌肤干裂起皮，保证肌肤顺滑有弹性。但是寄希望于喝牛奶美白皮肤效果不太明显。用纯牛奶辅助洗脸，或者用牛奶与蜂蜜、鸡蛋等，按比例调配成面膜敷脸，美白效果可能会更加好。
但是需要注意的是，牛奶不能空腹饮用，因为空腹饮用牛奶，容易导致消化吸收不良，可能会造成一定的胃部不适。除了饮用牛奶之外，其实还有很多美白方式，比如做好物理防晒和化学防晒，通过戴墨镜、戴遮阳帽、打遮阳伞，或者涂防晒霜等方式防晒。除了防晒之外，还可以口服药物，或者注射药物，比如氨甲环酸等，也可以起到美白的效果。
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