判断牙龈炎还是牙周炎，可以通过症状和病程来区分。
首先，从症状上看，牙龈炎通常表现为牙龈红肿、出血和口臭；而牙周炎除了这些症状外，还可能伴有牙周袋的形成、牙槽骨吸收和牙齿松动。
其次，从病程来看，牙龈炎是急性炎症，发展迅速，通常在几周到几个月内，如果及时治疗，可以完全恢复健康。
相反，牙周炎是长期慢性病，病程较长，可能持续几年甚至十几年，如果不及时治疗，可能导致牙齿松动脱落等不可逆的后果。
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