你的睡姿正确吗？这样睡最护脊柱和颈椎

实际上每个人睡姿可能不一样，它也是一个变化的过程。睡着之后，每个人也不知道自己处于什么样的睡姿。人体在一段时间内可能会发生姿势的变化，并不受个人意识的控制。对于床垫和枕头，有一定的讲究。

仰卧实际上有助于维持脊柱的力线，但是有些患者，比如鼻塞、容易打鼾，或者有睡眠呼吸暂停综合征，可能会出现症状。

侧卧对胃酸反流或者呼吸问题有帮助，但如果枕头太低，可能会增加颈部、肩膀或侧面臀部的压力。可以相应做一些垫子。小孩和婴幼儿比较合适俯卧，对于成人来说可能不太习惯，它有助于打鼾者，因为悬壅垂比较松软，容易打鼾的患者可以选择俯卧方式，但是会增加颈部、脊柱的压力，导致疼痛。

最重要的是，要选择合适的枕头和床垫，提供脊柱和颈部足够的支撑。