跳绳到底伤不伤腰？很多人忽略的3个隐藏风险点！_视频频道

主讲专家

: 肖丹主任医师
广东省人民医院骨科中心-脊柱外科

简介：脊柱外科疾病的诊断和手术治疗椎间孔镜微创技术治疗腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄减压；显微镜下颈椎疾病前后路手术；显微镜下腰椎管狭窄腰椎滑脱的微创减压融合手术，脊柱微创技术；脊柱畸形截骨和矫形技术；脊柱退变性疾病：腰椎间盘突出症、颈椎病、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等；脊柱畸形：青少年特发性脊柱侧凸、先天性脊柱侧凸、成人脊柱畸形，青少年后凸畸形，强直性脊椎炎后凸畸形；脊柱骨折：颈椎骨折、胸腰椎骨折；其他脊柱疾病如脊柱肿瘤，脊柱感染，脊柱结核；

视频内容

跳绳需要整个身体的肌肉以及躯干的协调性。在跳绳时，可能需要弓着腰，尤其是跳绳的时候，身体躯干的震动比较大，这在一定程度上增加了腰部的负重和冲击力。

如果没有进行热身，有可能会导致腰部肌肉拉伤。因此，跳绳之前，需要做好身体的拉伸，特别是躯干肌肉的拉伸。平时也要锻炼好四肢的力量以及核心肌群的力量，以避免跳绳对腰部造成损伤。

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