改善颈椎反弓小妙招！这3个隐藏技巧，帮你来矫正

改善颈椎反弓，首先要调整姿势，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机。现在是短视频时代，大家都在拿着手机，低着头长时间看短视频，这导致颈部肌肉劳损和颈部反弓。所以，不良因素一定要去除。

另外，可以做颈部锻炼，比如做米字操，缓慢将头往各个方向进行转动，还可以做一些胸背部肌肉锻炼，比如耸肩作为核心进行锻炼，做投手对抗运动。

同时，可以做一些理疗，比如肌肉劳损后做热敷和按摩，能够减缓肌肉的疲劳。必须要选择合适的枕头，枕头必须符合颈部生理曲度，颈部能够起到承托作用，避免只枕到枕部，而没有拖住颈部，避免颈部过度负重。

通过以上这几个方法，能够一定程度上缓解或避免颈部反弓的出现。