我们肠道是人体的第二大脑，日常养护很关键。
1、要保证充足的饮水，每天约1500-2000毫升，这有利于肠道的蠕动。
2、要多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和谷类，例如芹菜、苹果、燕麦、荞麦、蒜苔等，这些食物有利于大便的排放。
3、规律的作息，减少熬夜也非常重要。每天再辅助以适当的运动，如快走、慢跑每天30分钟，这些都是有利于肠道健康的。
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