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熬夜伤肾如何补救?简单4招,很多人都不知道

熬夜 伤肾 睡眠
主讲专家
汪园园
汪园园 副主任医师

中山大学附属第一医院东院 中医科

简介:中医疑难杂症,呼吸系统疾病及内分泌失调。
视频内容

熬夜伤肾,我们需要保证充足睡眠,补觉恢复精力,确保每日7到8小时的高质量睡眠。

第二个是饮食调理,多吃黑色食物,例如黑豆、黑芝麻、枸杞和山药等,有助于补肾。

第三个是适度运动,如慢跑和八段锦,增强体质和促进代谢。

第四个是减少刺激,比如少熬夜、戒烟酒,以避免加重肾脏负担。

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