每天防晒会缺乏维生素D？还会导致变矮？这是真的吗？

每天防晒是否会导致维生素D缺乏，甚至影响身高？首先，防晒确实可能会影响维生素D的合成。中医认为天人相应，皮肤接触阳光是人体获得维生素D的重要途径，而过度防晒会减少紫外线的照射，可能会导致维生素D合成不足。但这并不意味着不能防晒，关键在于适度。比如选择早晚阳光柔和时，暴露四肢的皮肤10-15分钟，既减少了紫外线的伤害，又利于维生素D的合成。

其次，维生素D缺乏可能间接影响骨骼的健康。中医讲肾足骨，维生素D可促进钙吸收，长期缺乏会导致骨质疏松、骨密度下降。尤其是对老年人或生诊期的人群，可能增加骨质疏松的风险，而进而影响体态甚至身高。但变矮多为长期严重缺乏的结果，并非单纯的防晒直接导致，需要结合饮食、运动等综合因素来判定。

关于科学防晒和适度光照，我有三个建议：第一，合理的晒太阳，兼顾防晒与采光；第二，结合饮食补充营养，如适量的食用生态鱼、蛋黄等补肾健补的食物；第三，通过按摩足三理、肾疏等趣味，将将脾胃的硬化和肾脂功能促进营养吸收。