腰椎间盘突出术后不敢动？术后到底应该注意什么？

腰椎间盘突出手术后，动起来怕痛，怕复发；一动不动又怕躺着不利于康复。到底该不该动，怎么动？首先，要明确的是，手术之后可以动，但一定要循序渐进。术后早期可以做怀抱运动、直腿抬高、轻轻拉伸防止血栓。一到两个月可以开始城市五点支撑，动作要慢而稳。逐渐加入八段锦，关键是以松制僵。

其次，无论站着、坐着还是躺着，都要注意护腰。不建议睡太软的重垫，腰部容易没有支撑力，可以睡稍微硬一点的床，膝盖下面垫个软垫，可以让腰椎保持自然的曲度。同时起床的时候先侧身，用手撑重慢慢坐起来，双腿垂在床边停留一分钟左右，再慢慢站起来，别猛的从躺着坐起来，容易拉伸腰部。久坐久站时要注意变化下姿势，一定要避免弯腰扳重物。

最后，我们中医有一些方法可以帮助患者进行康复。比如术后两周，可以针刺、挨揪或者中药热敷，如舒大成舒等穴位，温通经络、行气活血、改善血液循环。或者轻轻的推拿放松腰部的肌肉，缓解疼痛和僵硬感。如果有麻木感，还可以配合电针治疗，促进神经功能康复。同时也可以根据患者的舌脉向，内服中药进行调理。