湿热体质如何调理？5招教你轻松祛湿

身体八沉，口苦口黏，容易长痘，你师傅有些症状了吗？今天教你五招，轻松调理湿热体质。

第一招：少吃助湿生热的东西，就像辛辣火锅，还有冷饮、凉菜，这些生冷食物别多吃，容易生脾胃，让湿气排不出去。可以多吃些清热利湿的食材，比如绿豆、冬瓜、苦瓜、赤小豆。煮点吃小豆一米喝水也不错，但薏米性偏凉最好是炒过再用，避免伤脾胃。

第二招：注意起居环境，湿热体质怕潮怕闷，平时总待在空调房里，尤其是出汗后别着急着吹冷风，容易让湿气困在体内。房间要多开窗通风保持干燥，出汗后要及时换干燥的衣服，别用湿气黏在身上。

第三招：适当的动一动身体，排气可以选择快走啊、慢跑啊、八段锦这类温和的运动，重点做调理脾胃需单举，左右开弓四射雕这些动作，能促进脾胃运化帮助去湿。运动到微微出汗就好，别大汗淋漓。

第四招：中阴外置法，比如按揉穴位，每天按足三里、阳陵泉，每个穴位按一到两分钟，能见皮去湿。要是湿气重后背发沉，也能在背上的膀胱经上拔火罐或者是走罐，帮助疏通经络排除湿气。但拔罐后别马上去洗澡吹风。

最后注意情绪，老是生气压力大也会让肝气不舒，影响到脾胃的功能加重湿热。平时尽量保持心情舒畅，别憋着火，肝气顺了脾胃功能好了，湿气自然容易排出去。