中医养心：每日必做的5件事

中医养心必做5件事，每天坚持，心神更稳。

第一，沉起静神十分钟。醒来别着急起身，先闭目养神，想想今天要做什么事。但别焦虑，中医说心藏神，神定了心才有，避免一早被杂念扰乱心神。

第二，吃顿温软的早餐。太烫或太硬的食物会让脾胃费劲，而心与脾胃相通，脾胃累了会间接地耗生心气。喝点小米粥，吃个蒸蛋，让气血平顺滋养心脏。

第三，午睡时眯20分钟。午时是心经当令，哪怕睡不着，靠在椅子上眯一会，也能让心神归位，比硬撑着干活更养人，避免午后心慌乏力。

第四，傍晚散步半小时。中医讲心足血脉，适度的走动，让气血流动起来。但别快走或跑，慢慢走，看看路边的树和花，边动边放松，既能通血脉又不耗心气。

第五，睡前用拇指轻轻的揉三分钟。酸正感刚好，这是调理心气的良方，能帮助平复心绪，睡个安稳觉。