手脚冰凉、精神萎靡？4招应对阳气不足

有些人总是手脚冰凉，平时觉得没精神懒得动。这在中医里都和阳气不足有关系。阳气就像身体里边的小火炉，火力不足了，气血运行变慢，身体得不到足够的温养，自然就会出现这些问题。

一般来说，中医调理可以从四个方面入手。首先，试试外治法来温养。艾灸是个很常用的方法。像官员、七海这些穴位能直接补一身之阳。足三里则能健脾，帮助身体产生阳气。每天灸15到20分钟，坚持一段时间就会有改善。天冷的时候，还能用生姜红糖煮水泡脚，泡到微微出汗，能促进末梢循环，缓解手脚凉。

其次，适当运动生氧。氧气不足的人，别做剧烈运动，反而会耗气。试试八段锦、太极拳这类温和的运动，尤其是双手托天理三焦，调理脾胃虚损这两个动作能带动气血运行，让阳气动起来。每天早上太阳出来后练20分钟最好，因为早上是阳气升发的时间，适应自然会更有效。

另外，生活习惯要配合。别贪凉，冷饮、凉菜要少吃，多吃点温性的食物，比如羊肉、桂圆、生姜。平时要注意保暖，腰腹脚踝这些容易受寒的部位。晚上别熬夜，23点前要睡觉，避免阳气在该升发的时候被消耗。

最后，多晒背来补阳。后背是人体多条阳经经过的地方，每天上午9点到10点左右晒10到15分钟的背，让阳光温煦背部，相当于给小火炉加火，简单有效。阳气调理讲究慢慢补，别求快，把这些习惯融入日常，身体慢慢找回温暖和活力。