“体重管理年”行动正如火如荼地推进，减重除了现代人群耳熟能详的“管住嘴、迈开腿”原则，中医里不少疗法更是凝聚了“老祖宗的智慧”。中山大学孙逸仙纪念医院中医科康梦如主治医师介绍，我国古代各大医家对减肥的认识完整多样，并且保持了系统有效的经典疗法如针刺、埋线、艾灸等，其中以埋线效果较为显著，是体重管理科学、有效的辅助方式。

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季万物复苏，人体阳气升发，是调理体质、减脂塑形的黄金时节。中医减肥讲究“天人相应”，顺应自然规律，通过饮食、运动、作息等综合调理，方能事半功倍。本期结合《黄帝内经》的智慧与现代研究，为您解码春季健康减脂的中医妙方~

湿气重的人总被劝“少吃肉”，但羊肉真的不能碰吗？真相是：可以吃，但要讲究方法

🌸春天，万物复苏，却也容易因为气候干燥、内火上升而感到不适。上火不仅影响心情，还可能引发喉咙痛、口腔溃疡等问题。别担心，一杯对的茶就能帮你轻松降火！🍃🍵绿茶：清新之选，自然降火🍵绿茶性凉，富含茶多酚，具有很好的清热降火效果。一杯清新的绿茶，不仅能帮助你提神醒脑，还能有效缓解因上火引起的喉咙痛、口干舌燥等症状。🌿🍋柠檬蜂蜜茶：酸甜可口，滋润降火🍋🍯柠檬富含维生素C，蜂蜜则具有滋润喉咙、清热解毒的功效。将柠檬切片，加入蜂蜜和温水，一杯酸甜可口的柠檬蜂蜜茶就完成了

莲藕，这清甜爽脆的食材，是夏日餐桌上的常客。但你是否听过“吃莲藕会上火”的说法？别急，今天我们就来揭开这个谜团！莲藕属性大揭秘🌿莲藕性凉，富含维生素、矿物质和膳食纤维，是清热凉血、健脾开胃的好帮手！吃莲藕不仅不会上火，反而有助于缓解燥热，清凉一夏！食用方式要注意🍲清炒莲藕、莲藕汤，都是夏日的美味选择。烹饪时避免加入过多辛辣、油腻的调料，以免改变莲藕的凉性。体质差异要知道🤓体质偏热者食用莲藕，清热效果更佳。体质虚寒者适量食用，过量可能引起不适，但并非上火哦

吸烟可不是个好习惯，它会给身体带来各种各样的问题，比如降低免疫力😣。💡吸烟与免疫力的关系：👉香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会攻击身体的免疫系统，呼吸道就容易被细菌和病毒入侵😷。👉而且，吸烟还会影响白细胞的功能，功能受影响了，身体抵抗疾病的能力就会下降🛡️。👉长期吸烟还会导致慢性炎症，进一步削弱免疫系统的战斗力。⚠️注意事项：为了身体健康，最好尽早戒烟哦。如果一时戒不掉，可以逐渐减少吸烟的数量，同时寻求家人和朋友的支持

🥗担心吃菜会上火？其实有很多美味又不上火的菜可以选择！今天就来推荐5道好吃不上火的菜，让你吃出健康好状态！👇1️⃣冬瓜排骨汤🍲冬瓜性凉，有清热解暑的功效，搭配排骨炖汤，不仅美味还能降火，特别适合容易上火的体质！2️⃣凉拌黄瓜🥒黄瓜性凉，富含水分和维生素，凉拌后清爽可口，能清热解毒，帮助缓解口干舌燥等上火症状。3️⃣清炒苦瓜🥗苦瓜是“降火神器”，富含苦瓜素和维生素C，清炒后苦味适中，能清热解毒、改善便秘，特别适合火气大的人

湿气重、浑身乏力、皮肤油腻？听说苦荞茶是去湿神器，到底靠不靠谱？今天就来揭秘苦荞茶的“祛湿力”~🌿苦荞茶的祛湿真相苦荞茶确实有辅助祛湿的效果！它富含芦丁和膳食纤维，能促进新陈代谢，帮助身体排出多余水分~但要注意，苦荞茶偏寒凉，脾胃虚寒的人喝多了反而会加重湿气！⚠️关键细节别踩雷🔸每天1-2杯即可，过量饮用可能导致肠胃不适！🔸最好饭后喝，空腹饮用容易刺激胃黏膜~🔸体质偏寒的人可以搭配红枣、生姜，中和寒性

圣女果酸甜可口，是很多人的“零食首选”，但有人说吃多了会上火，是真的吗❓真相：圣女果性凉，富含维生素C和水分，适量吃不会上火！但！过量吃（＞20颗/天）可能刺激胃酸，引发“假上火”（口干、胃胀）。🍅【科学吃圣女果不踩雷】1️⃣黄金数量：每天10-15颗，解馋又健康！2️⃣最佳时间：饭后1小时吃，避免空腹刺激胃酸！3️⃣救急灭火法：吃后喝温水/啃黄瓜🥒，快速缓解不适！⚠️【这些情况要当心！】❗胃酸过多：空腹吃圣女果可能加重反酸！❗过敏体质：部分人对番茄红素过敏，可能引发皮疹

湿气重的人能不能吃梨？很多人都搞反了！揭晓时刻：梨的寒性可能让湿气“雪上加霜”，但正确吃法反而能祛湿！🚨🍐梨子的“双面性”🌿✅性寒润肺：缓解肺热咳嗽、咽喉干燥，适合湿热体质（舌苔黄厚、口干口苦）❌助湿陷阱：寒湿体质（舌苔白厚、腹泻便溏）吃梨会加重水湿停滞现代营养学🍐✅水分含量高达85%+膳食纤维，促进肠道蠕动❗果糖含量高（13.3g/100g），糖尿病患者需控制🧐这样吃才科学

🍵绿豆汤是夏天必备的“清热解暑神器”，但你知道怎么做才能最大程度发挥它的养生功效吗？今天就来分享一款超简单的绿豆养生汤做法，3步搞定，健康又美味！👇1️⃣准备食材🍃绿豆：100克（提前浸泡2小时）冰糖：适量（根据个人口味调整）清水：1500毫升2️⃣煮绿豆汤的步骤🔥煮绿豆：将泡好的绿豆放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火煮30分钟，直到绿豆开花。加冰糖：绿豆煮软后，加入冰糖搅拌至融化，关火焖5分钟。冷藏享用：煮好的绿豆汤可以放凉后冷藏，口感更佳，清凉解暑

最近天气干燥，很多人都在担心上火的问题，尤其是爱吃芒果的小伙伴们，心里更是纠结：芒果这么甜，吃了会不会火上浇油？其实，芒果虽然属于温性水果，但它富含维生素C和纤维素，适量吃不仅不会加重上火，还能帮助缓解便秘、促进消化哦！不过，吃芒果也有小技巧：1️⃣选择熟透的芒果，甜度高但热量相对较低。2️⃣搭配一些凉性水果，比如梨或西瓜，平衡一下。3️⃣控制量！一天1-2个中等大小的芒果就足够啦～总之，上火期间不是不能吃芒果，关键是要适量、合理搭配！🍹✨

黄芪是补气养生的“明星食材”，但总有人担心吃了会上火🔥。今天就来揭秘吃黄芪上火的真相，还有超实用的健康吃法，让你放心滋补，告别上火烦恼！👇为什么吃黄芪会上火？1️⃣体质问题：黄芪性温，体质偏热或阴虚火旺的人吃了可能会加重内热。2️⃣过量食用：黄芪虽好，但过量食用可能会导致热气积聚，引发上火症状。3️⃣搭配不当：如果黄芪与温热食材（如红枣、桂圆）一起食用，可能会增加上火风险。怎么吃黄芪才不上火？1️⃣搭配凉性食材：黄芪可以和菊花、金银花等凉性食材搭配，中和温性

🌟花生的“身份”之谜：每天吃的花生，竟然不是五谷杂粮？揭秘时刻：传统五谷不含花生，它其实是豆类！但这并不影响它成为“长生果”👇🥜花生的“双重身份”传统五谷定义🌾✅稻、黍、稷、麦、菽（大豆）❌花生不在其中，属于豆科植物现代营养学分类🌰✅优质植物蛋白来源（24g/100g）✅含不饱和脂肪酸（油酸+亚油酸）✅维生素E含量居坚果前列💡科学吃花生的3个真相1.红衣到底要不要吃

🌟方便面，懒人必备美食，但干吃方便面真的会上火吗？答案是：会！而且可能让你长痘、口干、喉咙痛！🌟今天就来扒一扒干吃方便面为什么会上火，以及怎么吃才能避免“上火套餐”！👇为什么干吃方便面会上火？高油高盐：方便面经过油炸，油脂含量高，加上调料包盐分超标，容易加重身体负担，导致上火。🧂缺乏水分：干吃方便面没有汤水，身体消化时需要消耗更多水分，容易导致口干、便秘。💧添加剂多：方便面中的防腐剂、调味剂等化学物质，可能刺激身体，引发上火反应

🌟三高患者能不能吃山药？很多人都吃错了！揭秘其中的关系：山药的黏液蛋白能辅助控糖，但吃错方式反而会让血糖“飙升”

🍴想变成“怎么吃都不胖”的易瘦体质？其实只要掌握正确的饮食方法，你也能轻松做到！今天就来分享5个秘诀，帮你吃出易瘦体质！👇1️⃣多吃高蛋白食物🍗蛋白质能提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪！每天摄入足够的鸡蛋、鸡胸肉、鱼类等高蛋白食物。不仅能增肌，还能让你更容易瘦下来！2️⃣选择低GI食物🌾低GI食物（如燕麦、糙米、全麦面包）能稳定血糖，避免脂肪堆积。用它们替代精制碳水，轻松养成易瘦体质！3️⃣多吃膳食纤维丰富的食物🥦膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排毒，还能增加饱腹感

🌽煮玉米，这金黄香甜的粗粮，是许多人餐桌上的常客。但你是否听过“吃煮玉米会上火”的说法？今天，我们就来聊聊这个话题，看看真相到底如何！煮玉米的性质🌿玉米本身：玉米是一种平性食物，在中医理论中，既不偏寒也不偏热，适合各种体质的人食用。煮制影响：煮玉米的烹饪方式使其性质变得温和，更适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。吃煮玉米会上火吗？🔥少量食用：少量吃煮玉米不仅不会上火，还能为身体补充营养，促进胃肠道蠕动，加快食物消化和吸收。大量长期食用：可能会影响到身体的正常代谢，增加上火的发生概率

肝郁气滞，心情烦躁？别急！💆‍♂️今天分享5种超有效的食疗食物，帮你疏肝解郁，心情瞬间变好！👇1️⃣玫瑰花茶：疏肝解郁神器玫瑰花茶不仅能舒缓情绪，还能活血化瘀，特别适合肝郁气滞的人。👉推荐吃法：玫瑰花+枸杞+红枣，热水冲泡，每天一杯。2️⃣陈皮：理气健脾好帮手陈皮能理气健脾，帮助消化，特别适合肝郁引起的腹胀、食欲不振。👉推荐吃法：陈皮泡水或煮粥，加点蜂蜜调味。3️⃣山楂：消食化滞小能手山楂能消食化滞，帮助缓解肝郁引起的消化不良。👉推荐吃法：山楂+冰糖煮水，酸甜开胃

燕窝作为“滋补界天花板”，是不是总有人告诉你吃多了会上火？🔥今天就来扒一扒燕窝的真实属性，让你吃得更安心！👇✨燕窝的好处✨1️⃣美容养颜：富含胶原蛋白，皮肤越吃越嫩！2️⃣增强免疫力：燕窝酸帮助提高抵抗力！3️⃣滋阴润肺：适合干燥季节，缓解咳嗽和喉咙不适！🔥燕窝会上火吗？🔥答案是：不会！燕窝性平，既不是热性也不是寒性，适合大多数人食用！除非你一次性吃太多，或者搭配了热性食材（比如红枣、桂圆），才可能导致上火哦！🍬怎么吃才健康？🍬1️⃣控制量：每次3-5克，每周2-3次就够了