乳腺增生是指内分泌发生紊乱，导致乳腺部位的组织发生增生和变形状况，一般在中年妇女身上发作的比较多。乳腺增生不能算是肿瘤，也不算是对人体危害特别大的疾病。如果症状比较轻，通过调整心态以及习惯等可以缓解病症。
乳腺增生出现的时候有哪些症状呢？
1、乳房疼痛
当身体出现乳腺增生的时候，乳房会发生肿胀疼痛的现象，在月经来临之前疼痛会逐渐增加，但是会在月经来临之后慢慢的缓解。
2、肩膀疼痛
如果乳腺增生的症状比较严重的话，乳房的疼痛现象会向周围发散，一直蔓延到肩膀腋下背部等部位，对平时的生活和工作都会产生一定的影响。
3、乳房肿块
当出现乳腺增生症状的时候，乳房的局部皮肤会变硬，然后出现一个个的小肿块，但是不需要进行治疗，会在月经期间慢慢消失。
那么，乳腺增生出现肩膀疼痛现象该怎么缓解呢？
1、规律饮食
平时进食的时候要多吃高蛋白高维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高油高盐辛辣脂肪含量多的食物。
2、规律休息
平时要注意早睡早起，避免熬夜，保持一个充足的睡眠时间，同时中午也可以适当的进行休息，缓解疲劳维持内分泌的稳定。平时不要抽烟喝酒，以免对身体造成刺激。
3、内衣选择
平时要选择合适自己乳房尺码的内衣，内衣太大或者太小都会影响乳房的发育，甚至还会对乳腺造成压迫，引起血液循环不通，加重病情。
4、心理治疗
平时要注意患者的心里状态，如果长期处于抑郁焦躁不安，紧张的情绪之中会加重乳腺增生的病情，甚至会导致乳腺细胞病变，引起乳腺癌症。
5、注意热敷和按摩
如果肩膀和乳房疼痛比较严重的话可以进行用热毛巾敷在乳房和其他疼痛部位，或者用手轻轻的按摩周围部位，加速血液循环，有一定的缓解疼痛的效果。
6、注意锻炼
适当的体育锻炼既可以加速血液，加快新陈代谢，提高人体免疫力，又可以增加免疫系统的作用力，降低了疾病的危害程度。
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