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排便困难难改善?可能是你没有选对方法

更新于 2019-09-11 来源:医联媒体

指导专家: 邓罡 副主任医师
广东省人民医院   消化内科

排便困难想必一直困扰着许多人,较严重的时候可能连续几天,甚至更长的时间都等待不到粑粑的“光临”。有时候便意袭来,去厕所蹲到腿麻了都没有任何反应。那么,到底是什么导致了排便的困难,我们又该采取什么措施来改善?医联媒体采访了广东省人民医院消化内科副主任医师邓罡医生,通过采访的内容,来帮助大家摆脱困扰。

排便困难的原因是什么?

邓罡医生解释,一是水分摄入不足,导致体内的水分缺乏;二是在日常饮食当中,膳食纤维的不足;第三是因为肠道蠕动速度减慢,粪便在肠道积聚,导致水分被过度的吸收而造成大便干燥,使得粪便难以被排出。

部分的女性患者,还可能因为某些盆腔的疾病,特别是老年女性,因为盆体肌功能障碍,而形成排便困难,粪便在肠道积聚时间久,水分被过度吸收、大便干燥,增加了排便的困难。还有哺乳期的妈妈,在产奶的时候需要较多的水分,若本身也比较容易出汗,水分的消耗可想而知。

由于不同地方的风俗习惯各异,有些地方,在哺乳期间都是大鱼大肉,若加上蔬果摄入的缺乏,就很容易造成排便困难。或者有些乳母,因为伤口的疼痛、身体的不适,而不愿意不起来走动,憋着不愿排便等行为,也是导致便秘或大便干燥的原因。

除此之外,还需要排除一些疾病因素,包括糖尿病、胃肠动力下降,以及帕金森等,所引起的大便干燥、排便困难。另外,摄入的某些药物也可能会引起排便困难。

改善排便困难的方法,你用对了吗?

由上述可知,排便困难主要是因为摄入的水分、纤维素不足和肠道蠕动过慢。邓罡医生表示,想要改善排便困难,主要从下面几个方面去实施:

1、日常饮食中,要有足量的膳食纤维摄入,建议每天至少有二十五克的膳食纤维摄入,包括一些可溶性的膳食纤维和不可溶性的膳食纤维,主要存在于富含高纤维的一些蔬菜和瓜果中。

2、保证每天水分摄入的充足,建议年轻人每天的饮水量要有一点五到两升,老年人建议在一点五到一点七升左右。

3、合理运动,适当的运动可以增加胃肠道的蠕动,从而促进排便。

4、养成一个良好的排便习惯,人体中,结肠活动比较活跃的时间是在早晨起床的时候和餐后两小时。建议早上起来或者餐后两小时定时去排便,在排便过程中,尽量集中精神,减少排便的时间,养成良好的一个排便习惯。

如果经过以上的改善措施,排便仍旧比较困难,应该及时到医院就诊,在医生的指导下合理使用通便药。

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