有时候我们在走路的过程中，走着走着突然脚就会转筋，脚会疼的没有办法走路，只有找个地方坐下来休息一阵子，才能继续行走，也不清楚应该采取什么办法，吃什么药才能避免脚转筋的发生，听一些人说腿转筋可能是缺钙的表现，吃一些富含钙质的食物就能缓解。
小腿抽筋又被叫作称之为腓肠肌痉挛。腓肠肌痉挛在痉挛性疼痛中是比较常见的，是由腓肠肌突然发生强直性，疼痛性的痉挛，一般会持续几秒左右。引发痉挛的原因有很多，比如受天气的影响，外部环境过冷，而体育运动以前，没有活动开就可能会引发腿抽筋，睡觉的时候没有盖好被子，也可能会引发腿抽筋。在运动量过大的，大量出汗的情况下，也会有可能出现腿抽筋。发生疲劳过度，长时间的登山，行走也会发生腿抽筋，行走的时候由于都是一只脚负担身体的重量，一些物质没有办法有效地排出，就会发生痉挛。肌肉的收缩都要消耗能量，当缺钙的时候，也会发生脚转筋。
想要防止脚转筋我们应该注意腿部肌肉的保暖，不要受寒。加强适当的体育锻炼，但是不要过度锻炼，防止受伤，适当地补充钙质，药物的话可以摄入含维生素ad较多的钙片，很少有专门治疗腿转筋的药物，只能多吃一些豆制品和奶制品，保持营养的均衡，多晒太阳可以补充钙质，促进钙的吸收。
当发生小腿抽筋的时候有很多种方法可以缓解。可以拉伸腓肠肌，抓住抽筋的大拇指朝自己的方向一侧拉。还可以把重心放在脚抽筋的一侧，也会有所缓解。如果有条件的话还可以用热水敷，用热水有利于缓解肌肉紧张。发生脚抽筋的时候不要过度的着急，要保持冷静，运用正确的方法缓解疼痛，如果长时间的发生腿转筋就应该及时去医院就诊，避免耽误病情。
腿转筋可能大家每一个人都经历过，只不过分为经常腿抽筋还是偶尔腿抽筋，如果是经常性的就应该去医院做一些相关的检查，看看是哪方面的问题，如果是偶尔性腿转筋，就可以吃一些钙片，多晒一晒太阳，可以有效地避免这种情况的发生。发生抽筋的时候不要过度着急，可以寻求他人的帮助，也可以自己处理，如果自己没办法处理，就去医院就诊。
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